När du tänker på en avokado, bacon och ranch smörgås tror du förmodligen inte på det som hälsokost. Men hej, låt inte den förutbestämda tanken svänga dig bort från den här läckra smörgåsen.
Tricket att göra denna smörgås sund-ish handlar om att ersätta din typiska butiksköpta ranch med vår hemlagade skuldfri version. För att göra detta byt ut mayo för smaklig och tårta grekisk yoghurt. Istället för mättade fetter kommer din dressing vara full av levande kulturer och probiotika som hjälper till med matsmältningen och öka immuniteten.
Och du kanske också säger varför inte byta ut riktig bacon för kalkonbacon eller någon annan ersättare? Enligt Prevention.com regerar fläsk bacon kungen över kalkonbacon för hälsofördelar. Det är inte bara det som är högre i friska fetter men det har också mer fritt radikalkämpelselen, kolesterolsänkande niacin och fertilitet som ökar folat.
Hela spannmålspaketet är också viktigt att göra denna smörgås inte så illa för dig!
Vad du behöver
- Skullfri "Ranch" Dressing Ingredients:
- 1 msk. vanlig grekisk yoghurt
- 1 nypa dill
- 1 nypa vitlökspulver
- 1 nypa salt
- 1 nypa peppar
- 1/2 msk. ris vin vinäger
- Wrap Ingredients:
- 1,5 msk. hemlagad skuldfri "ranch" dressing
- 1 helkorns wrap
- 1/2 små
- avokado
- 2 msk.
- körsbärstomater
- 2 skivor låg natriumbacon, kokt
Hur man gör det
Skräpfri "Ranch" Dressing Instruktioner
- I en liten skål kombinerar du grekisk yoghurt, dill, vitlökspulver, salt, peppar och risvinäger och rör om tills alla ingredienser är införlivade i en krämig dressing.
Sandwich Wrap Instruktioner
- Vik i kakan i kakan och lägg i en varm ugn för att värma.
- Avlägsna från värme, öppna upp och sätt i hälften av en mosad avokado. Tillsätt den kokta bacon och drizzle med ranch. Topp med tomater och rulla upp eller ät det som en taco.
Denna smörgås äts bäst omedelbart när avokado brinner med tiden.