En av de bästa sakerna att äta vegan är att ofta desserterna , som den här chokladbananpudding, är faktiskt lite friska. Eller åtminstone är veganska desserter inte lika ohälsosamma som mjölk- och fettbelastade versioner.
Detta snabba och lätta chokladpannan-tofupuddingrecept är supertett, mycket lågt i kalorier och det kommer att tillfredsställa ditt behov av chokladpudding.
Fortsätt, ha så många portioner som du vill ha. Den är lågmåttig och lågkal och gjord av tofu . Du behöver inte tillåtelse!
Vad du behöver
- 1 banan
- 2 koppar
- silke (mjuk) tofu
- 1/3 kopp kakaopulver
- 1/3 kopp socker
Hur man gör det
- Process i en mixer eller matberedare tills det är smidigt.
- Chill i minst en timme före servering.
- Servera toppad med färska skivade jordgubbar eller annan frukt.
Näringsinformation, per portion (från CalorieCount):
Kalorier: 213, Kalorier från fett: 19
Total fetthalt: 2,1 g, 3% Dagligt värde; Mättat fett: 1,2 g, 6%
Kolesterol: 0 mg, 0% Natrium; 3 mg, 0% Totalt kolhydrater: 54,6 g, 18%
Dietfibrer: 5,8 g, 23%
Protein: 3,2 g
Vitamin A 1%, vitamin C 9%, kalcium 2%, järn 13%
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 629 |
| Totalt fett | 19 g |
| Mättat fett | 4 g |
| Omättat fett | 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 210 mg |
| kolhydrater | 92 g |
| Kostfiber | 8 g |
| Protein | 31 g |