Här är en ny spinn på fisk och chips! En enkel potatischipsbeläggning och en del italiensk dressing tillför crunch och zippy smak till dessa vita fiskfiléer. Torsk, kolja eller pollock är perfekta fisktyper att använda i detta recept.
Observera att tillagningstiden beror på filets tjocklek. 1-tums filéer skulle ta ca 8 till 10 minuter. Justera din matlagningstid i enlighet därmed för tjockare eller tunnare fileter.
Fler fiskfilérecept
- Bakad Panko Crusted Fish
- Bakad Sole With Mango
- Bakade Kockfiléer med Crumb Topping
- Bakad Flounder eller Sole med citron
Vad du behöver
- 2 pounds fiskfiléer, såsom torsk eller kolja
- 1/2 kopp lagad italiensk salladsdressing
- 1 kopp krossad potatischips
- 1/2 kopp finhackad skarp cheddarost
Hur man gör det
- Förvärm ugnen till 500 °.
- Doppa fisk i salladsdressing. Placera i en smurt bakfat i ett enda lager, hudsidan neråt.
- Kombinera potatischips och ost; strö över fisken. Baka i 10 till 15 minuter, eller tills fisken flår lätt när den testas med en gaffel.
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 263 |
| Totalt fett | 8 g |
| Mättat fett | 4 g |
| Omättat fett | 2 g |
| Kolesterol | 105 mg |
| Natrium | 480 mg |
| kolhydrater | 9 g |
| Kostfiber | 0 g |
| Protein | 37 g |