I allmänhet är mellanmål ett område där många av oss går upp. Att hitta dig hungrig på mitten av eftermiddagen kan vara ett recept på dåliga matval, och se till att ditt hem och kontor är fyllda med hälsosam minisalat eller hungersnabbt frukt är viktigt.
Mini-Snacks
Våra aptit tenderar att förändras under hösten. Under sommaren når vi för kylning, saftiga livsmedel, höst finner oss att nå fram till mer materiella och uppvärmda.
Vi förbereder våra kroppar för vintern.
Köp råa nötter och grilla dem själv. Pekannötter, mandel, pumpafrön och valnötter är alla rik på näringsämnen, och mycket smakligare utan tillsatt salt och oljor av kommersiellt rostade nötter.
White Bean Spread , linse och Walnut Spread , och Hummus är alla tillfredsställande. Prova att sprida dem på riskakor, råa grönsaker som selleri, daikon och morötter, eller bra surdodsbröd.
Medan oliver inte är traditionellt en del av en makrobiotisk diet, är de bra för att fokusera vår energi och är rika på järn, E-vitamin, koppar och fiber samt antiinflammatoriska föreningar. Svarta och gröna Cerignolas är milda och inte särskilt salta; dessa italienska jättar är läckra! Vegan svart eller grön oliv Tapenade är ett kors mellan en kryddor och en pickle och är fantastisk med White Bean Spread.
Torkade frukter som organiska unsulfurerade aprikoser, körsbär, fikon eller äpplen är bra bärbara mellanmål; Var bara försiktig så att du inte överhämtar dig, eftersom de är höga i socker.
Färska äpplen och päron eller koppar osläckt organisk äppelmos är lätta och bärbara också.
Om locket på marker är överväldigande, se till att du köper osaltade organiska sådana. Majs eller grönsaksprodukter är förmodligen din bästa insats.
Ångad Edamame (gröna sojabönor i bägaren) är ett enkelt, näringsrikt mellanmål och väldigt gott.
Ett extra plus är att barn gillar dem och de är roliga att äta.
Sist men inte minst håller du en mängd bra teer runt. Prova olika sorter. Traditionella makrobiotiska teer som bancha och kukicha är inte det enda spelet i stan; prova några av de härliga ört-chai-teerna eller ett spannmålskafé.