Hur man använder mer Kale i Sandwich Recept

01 av 04

Curry Chicken Salad Sandwich med Baby Kale

Denna robusta och smakrika Curry Chicken Salad Sandwich är gjord med en blandning av grekisk yoghurt och majonnäs, så det har en mycket lättare smak med mer hälsofördelar än din typiska kaloripackade kycklingsalad. Grekisk yoghurt ger inte bara en fin tangybit, men den är också full av probiotika och levande kulturer som hjälper till att hjälpa matsmältningen och påskynda metabolism.

Jag rekommenderar att du använder denna curry chicken salad som ett smörgås recept mellan två rostade skivor av en pumpa bagel (för en snygghet av sötma), en regnregn av Sriracha (för värme), några gurkor (för crunch och slutligen en handfull kale lämnar (för extra hälsofördelar), men gärna använda det på vilket fartyg du bryr dig om!

02 av 04

Veggie Grillad Ost med Kale, Beets + getost

Denna Veggie Grillad Ost med Kale, Beets + Getost Ost. är full av betinfuserad getost! Det låter fint, men det är faktiskt super lätt! Och när du lägger till sauteed Kale och tre sorters svampar, blir denna grillade grillad ost ännu mer färgstark och smakfull.

03 av 04

Turkiet och Hummus Sandwich med Kale Sprouts

Beet hummus är stjärnan i denna friska Turkiet och Hummus Sandwich . Det är vackert och vibrerande rosa nyans saknar i jämförelse med dess hälsosamma attribut. Betor laddas med en mängd olika näringsämnen och fibrer som kan hjälpa till att sänka blodtrycket på bara några timmar, bekämpa inflammation och cancer och kan hjälpa till att öka ditt immunsystem. När du blandar rostade betor med kikärter, som är fyllda med friska fibrer, protein, näringsämnen och vitaminer, fortsätter hälsofördelarna att multiplicera.

Kryddad Peppar Turkiet fyller dig med ännu mer magert köttprotein medan tomaterna lägger till en fin hälsosam dos av vitamin C, D och folsyra. Fetaosten är en stor källa till kalcium, och kålspiralerna är en super mat som hjälper till att öka din hjärnkraft med grönans höga nivå av folat. Och även om brödet inte är så bra för dig, hjälper det att hålla allt ihop och det gör det ännu bättre!

Denna smörgås blir snuskig över tiden, så om du försöker göra det i förväg rekommenderar jag att du använder en baguette eller en annan typ av bröd som är tätare så att vätskorna från smörgåsingredienserna inte sipprar in brödet.

04 av 04

Grillad ostsmörgås med korv och korv

Denna grillade ostsmörgås med korv och kale var inspirerad av en av mina favoritvädersoppaar och är en tillfredsställande måltid i sig. Den kombinerar kryddig korv, citruskål, salta karamelliserade lök och lite tårta Wisconsin Kasseri-ost, som smälter perfekt. Jag rekommenderar att du serverar den tillsammans med en jammy Cabernet Sauvignon som hjälper till att balansera smörgåsens saltighet.