Konsistensen i denna smoothie är tunnare än vissa, men det är fortfarande ett coolt och uppfriskande sätt att konsumera en hälsosam dos frukt och yoghurt.
Vad du behöver
- 3 koppar
- vattenmelonbitar
- 1 liten banan, hackad
- 1 kopp is
- 1 1/2 koppar 0% fett Grekisk stil vanilj yoghurt (t.ex. Oikos eller Trader Joe's)
Hur man gör det
- Lägg helt enkelt vattenmelonsbitar, hackad banan, is och yoghurt i en mixer.
- Blanda tills slät. Häll i fyra stora glasögon eller sex små.
Per 12 ounce servering: kalorier 158, kalorier från fett 16, totalt fett 1 g (satt 0,5 g), kolesterol 4 mg, natrium 62 mg, kolhydrat 29,8 g, fiber 1,5 g, protein 5,6 g
Näringsriktlinjer (per portion) | |
---|---|
kalorier | 97 |
Totalt fett | 2 g |
Mättat fett | 1 g |
Omättat fett | 1 g |
Kolesterol | 8 mg |
Natrium | 30 mg |
kolhydrater | 18 g |
Kostfiber | 2 g |
Protein | 3 g |