En enkel blandning av honung senap, och aprikoser konserverar smaker av dessa smakrika kycklingbröst. Servera dessa läckra kycklingbröst med ris och en kasta grönsallad eller ångade grönsaker.
Vad du behöver
- 5 msk beredd honungs senap
- 3 msk aprikosbehållare
- 2 matskedar vinäger eller vitvinäger
- 1/2 tsk torkad bladdraragon
- 1/4 tsk smulad torkad rosmarin
- Dash peppar
- 1 massa gröna lök, skivad i små skivor
- 3 till 6 kycklingbenfria brösthalvor
Hur man gör det
I en liten skål kombineras honungs senap, aprikosbehållare, ättika, dragon, rosmarin, peppar och gröna lök. Täck och kyld tills du är redo att baka kycklingen.
Smörj lätt en bakfat. värm ugnen till 350 ° F (180 ° C / gas 4).
Värm oljan i en grillpanna eller stekpanna över medelvärme. Koka kycklingen bara tills den är brunad, vänd på brunt båda sidor.
Placera den brunade kycklingen i den färdiga bakfatet.
Sked honungs- och senapsblandningen över kycklingbrösten. Baka i 20 till 30 minuter, eller tills kyckling kokas igenom. Det beror på kycklingbröstets tjocklek. *
Serverar 3 till 6.
* För snabbare matlagning, använd tunt skivad kycklingbröstkotlett eller platta mindre kycklingbröst genom att kasta mellan ark av plastfolie.
Du kanske också gillar
Creamy Basil Chicken With Pesto and Cream
Kyckling och Zucchini Med Vitlökskramsås
Rostade kycklingbröst med örter
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 983 |
| Totalt fett | 53 g |
| Mättat fett | 15 g |
| Omättat fett | 21 g |
| Kolesterol | 314 mg |
| Natrium | 302 mg |
| kolhydrater | 24 g |
| Kostfiber | 1 g |
| Protein | 99 g |