Friska måltider

Om du inte har upptäckt bekvämligheten med frysmat, är du in för en trevlig överraskning. Du kan använda den här listan för att förbereda en hel veckas värde av frysdiskar på en dag och sedan njuta av de enkla snabba måltiderna under resten av veckan. Om du planerar att göra en hel vecka med frysmat, kan du välja att förbereda och frysa dem alla på en dag. Eller jag gillar att göra en måltid per dag, förbereda en dubbel sats och äta hälften på dagen jag förbereder det och frysa den andra hälften för senare.

• 01 av 07

  Frys Parmesan Chicken

  Denna Parmesan-kyckling är en av de enklaste måltiderna för att sätta ihop, och en av de enklaste att avsluta sätta ihop kommer middagstid. Du kan antingen laga kycklingen innan du fryser den, vilket gör det lätt att poppa i ugnen i tio minuter dagen du vill äta den. Eller du kan laga kycklingen och få den redo att laga mat den dag du vill äta den. Servera upp den med en stor, frisk grön sallad, och en liten sida av pasta med marinarsås.

• 02 av 07

  Frysfyllda skal

  Detta är en av mina familjs favorit recept. Jag älskar att jag kan ta den ur frysen, släng den i ugnen och en timme senare har jag en utsökt middag som alla kommer att äta. Servera upp det med en skarp salat eller kryddad vitlökbröd.

• 03 av 07

  Frys Teriyaki Chicken

  Denna teriyaki kyckling är ett utmärkt komplement till en kalorierätande plan som kommer in vid långt under 300 kalorier per portion. På dagen som du vill servera teriyakakyllan, släng den i crockpotten. Förbered en kruka med ångad ris strax före servering och njut av.

• 04 av 07

  Frys Spaghetti och köttbullar

  Dessa läckra köttbullar fryser riktigt bra! Gör dem på prep dag, kasta dem i frysen, och bara uppvärm på äta dag! Jag gillar att frysa min sås rätt tillsammans med köttbullarna så jag har bara en behållare för att dumpa i en kruka när jag är redo att äta dem. Du kan verkligen frysa en massa köttbullar och kasta dem i en panna med en burk flaska sås den dag du vill äta dem också. Gör en pasta pasta för att servera tillsammans med köttbullarna.

• 05 av 07

  Frys Kyckling Nudelsoppa

  Den ultimata komfortmaten ligger till hands. Och du behöver inte förlita dig på den konserverade sorten som är full av natrium och konserveringsmedel som du kanske vill undvika. Gör en sats av denna kycklingsnudelsoppa och frys i små satser för en tröstande skål varje dag och igen, eller frys i en stor sats för en varm familjen måltid på en kall kväll. Tänk på att nudlarna inte är frysta i soppan och måste vara beredda när du vill äta den.

• 06 av 07

  Frys Chicken Nuggets

  Här är en stor frysmat för en rolig fredagskväll. Visst, du kan enkelt köpa en påse kycklingnuggor i frysfacket, men den här versionen är friskare och billigare. Vi gillar att servera dem med lite pommes frites och en god portion färska frukter eller grönsaker. Vi serverar vår med en mängd olika doppsåser, inklusive ketchup, grillsås eller kalorifattig dressing.

• 07 av 07

  Frys Sloppy Joes

  Här är ett annat recept som fryser riktigt snyggt. Vi gillar att lägga till massor av hackade grönsaker till vår slarviga joe mix, vilket gör det extra hjärtligt, extra hälsosamt, och det gör det också mycket längre. Blandningen förkokas på förberedelsedagen, men drar nytta av lite extra tid att simma på serveringsdagen för att smakerna verkligen ska komma ihop. Betjäna blandningen på helvetehamburgerbullar och med en sida av kalorolag med lågt kaloriinnehåll och kanske till och med några bakade ugnsfries.