Har du någonsin provat stålskär havre i motsats till rullade havre i havregryn? Detta hälsosamma stålskär havre recept kan bara göra dig till en stålskär havsfläkt.
Till skillnad från rullade havre som ångas och rullas under tillverkningsprocessen är stångskärda havre helt enkelt havregryn som hackats med mycket skarpa blad. Det är väldigt lite bearbetning involverat, vilket gör stålskuren havre och ännu mindre bearbetad version av hemlagad havremjöl.
Nu anser jag att havremjöl som görs hemma och är gjord av vanliga havre utan socker, artificiella smaker eller konstgjorda ingredienser, är säkert bättre än att öppna ett papperspaket med aromatiserade havre och dumpa dem i en skål. De flesta smaksatta havregrynspaketet är helt fyllda med socker och till och med artificiella smaker och färger. Genom att kombinera vanliga olavade havre med vatten eller mjölk och enkla smakämnen som honung eller lönnsirap från ditt eget skafferi, gör du ett mycket bättre val än paket av bearbetad smaksatt havregryn.
Det här snittet havrereceptet kombinerar enkla hälsosamma ingredienser och bara lite socker för mycket varm smak först på morgonen. Den stora saken om hans recept är att kockar i crockpotten är 7 till 8 timmar. Så, om du börjar crock potten strax före sänggåendet, bör det vara klart rätt om tiden du vaknar på morgonen. Var bara försiktig om att inte sova i eller havre för att bli överdriven! Observera också att många crockkrukor lagar olika sätt, så håll ögonen på havre den sista timmen eller två första gången du gör dem så att du kan försäkra dig om att de inte brinner eller går ur matlagningsvätska. Om havre har absorberat all vätska men fortfarande inte är ganska öm nog, lägg bara en 1/2 kopp vatten till havre medan de är färdiga med matlagning.
Vad du behöver
- 2 koppar vatten
- 2 koppar skummjölk
- 1 kopp skuren havre
- 1/3 kopp gyllene russin
- 2 msk. brunt socker
- 1/2 tsk. kanel
- 1/4 tsk. salt-
Hur man gör det
1. Sju till åtta timmar innan du planerar att äta havregryn, kombinera vattnet, skummet mjölk, stålskär havre, gyllene russin, brunt socker, kanel och salt. Använd en stor sked för att försiktigt röra om i en 4-kors krukgryta. tillsammans ingredienserna tills de är väl kombinerade.
2. Vrid crock potten på låg, sätt locket på crock potten och koka i 7-8 timmar tills havre är ömma och helt kokta.
Ladla i skålar och servera. Toppa med en liten mängd ytterligare mjölk om så önskas.
Serverar 4
Per servering kalorier 176, kolhydrater 34gm, pro 6gm, fett 1gm, dietfibrer 3gm