Var noga med att använda stålskär havre i detta läckra Crockpot havremjöl frukost recept. Du hittar dem i burkar vid sidan av vanliga rullade havre i snabbköpet.
Vad du behöver
- 1 kopp skuren havre
- 1 kopp
- torkade tranbär (och / eller blåbär)
- 1 kopp datum, hackad
- 4 koppar vatten
- 1/2 kopp halv och halv
- 2 matskedar honung
Hur man gör det
- Spraya inuti långsam spis med nonstick matlagningsspray . Kombinera alla ingredienser utom halv och halv och honung i långsam spis, täck och koka på låg i 7 till 8 timmar.
- Rör i halva och halva och honung och servera.
- Om du gillar mer konsistens i havregryn kan du rosta havre innan du lagar mat. Placera dem i ett grundskikt på ett kakan och skinka dem vid 350 F. i 15 till 20 minuter, omrör en gång under tillagningstiden tills havre är en mörkare guldfärg. Låt svalna helt innan du kombinerar med resten av ingredienserna i receptet. Rör omedelbart före servering.
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 157 |
| Totalt fett | 3 g |
| Mättat fett | 2 g |
| Omättat fett | 1 g |
| Kolesterol | 11 mg |
| Natrium | 25 mg |
| kolhydrater | 33 g |
| Kostfiber | 3 g |
| Protein | 2 g |