Denna krispiga Creole kyckling är smakad med en enkel italiensk dressing marinade.
Den crunchy skorpe är gjord med Creole kryddor, vitlök och panko smulor. Om du använder kycklinganbud eller tunnare kycklingkoteletter, sänker du tillagningstiden ner till ca 30 minuter, eller tills kycklingen registrerar minst 165 ° F på en mattermometer.
Använd en köpas Cajun eller Creole kryddor eller gör denna hemlagad blandning .
Vad du behöver
- 4 benfria hudlösa kycklingbrösthalvor
- 1/4 kopp Italiensk salladsdressing, minskat fett
- 3/4 kopp panko brödsmulor
- 2 msk hackad färsk persilja
- 1 vitlöksklyfta, malet
- 3 teskedar Creole kryddor
Hur man gör det
- Blanda kycklingbitar med salladsdressing i en stor plastpåse. Marinera i ca 1 timme i kylskåpet.
- Kombinera pankokrummen, persilja, vitlök och kreolsk kryddor.
- Förvärm ugnen till 375 F.
- Dredge marinerade kycklingbröst i smulblandningen, beläggning väl. Ordna kycklingbrösten i en 13- X 9-X 2-tums bakfat som sprutas med nonstick matlagningsspray. Baka i ca 40 minuter eller tills kyckling är öm och juice löper klart.
- Kycklingen bör registrera minst 165 ° F på en mattermometer. Minsta säker temperatur för fjäderfä.
- Servera med en risrätt eller potatismos och en grön grönsak.
Du kanske också gillar
Kryddad ostfryst kycklingbröst med honung
Stekfryst kyckling med Cornflake Crumb Coating
Stekfrysta Parmesan Vitlök Kyckling
Näringsriktlinjer (per portion) | |
---|---|
kalorier | 1337 |
Totalt fett | 72 g |
Mättat fett | 20 g |
Omättat fett | 28 g |
Kolesterol | 419 mg |
Natrium | 1,455 mg |
kolhydrater | 27 g |
Kostfiber | 2 g |
Protein | 137 g |