Inte bara är det här en bra rätter till vilken måltid som helst, men Chatpata Chana Raita är också en fantastisk kostbar maträtt! Ät en stor skål med det och du blir fylld, i din mage och ditt sinne!
Vad du behöver
- 2 koppar yoghurt
- 1 kopp kokt
- kikärter (koka med salt till smak)
- 1 stor grön paprika / kapsurpläterad fin
- 1 tsk chaat masala
- 1 tsk socker
- 1 tsk lättbräda kumminfrön malda grovt
- 1/2 tsk röd chili pulver
- salt till smak
Hur man gör det
- I en salladsskål, vispa yoghurten väl för att ta bort några klumpar.
- Tillsätt alla resterande ingredienser, smaka och tillsätt salt om det behövs. Blanda väl.
- Chill i en timme och servera.
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 214 |
| Totalt fett | 6 g |
| Mättat fett | 3 g |
| Omättat fett | 2 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Natrium | 233 mg |
| kolhydrater | 29 g |
| Kostfiber | 5 g |
| Protein | 11 g |