Charley's Crab Marthas Vineyard Salad Recept

Denna vinnande från en populär Florida restaurang kombinerar sallad, rödlök och pinjenötter . Det är klädt med det som kan göras upp till 1 vecka i förväg.

Vad du behöver

Hur man gör det

Tårsalat lämnar för hand i bitar av bitar och kastar i en stor skål. Dela sallat jämnt mellan 6 kylplattor och toppa vardera med röda lökringar och pinjenötter .

Per portion: 223 kalorier, 69 procent kalorier från fett, 4 gram protein, 16 gram kolhydrater, 2 gram total fiber, 17 gram totalt fett, 4 milligram kolesterol, 143 milligram natrium

För att skåda pinjenötter: Sprid i ett skikt i en pajpanna och grilla på 350 grader ca 8 minuter.

För en variation föreslår restaurangen att man ersätter rostade hackade valnötter för pinjenötterna.



Recept Källa: Charley's Crab, Fort Lauderdale, FL
Reprinted with permission.

Näringsriktlinjer (per portion)
kalorier 194
Totalt fett 5 g
Mättat fett 1 g
Omättat fett 1 g
Kolesterol 16 mg
Natrium 192 mg
kolhydrater 30 g
Kostfiber 6 g
Protein 9 g
(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.)