Denna Parmesan tonfisk smörgås är full av färsk smak. Du kan göra detta med konserverad lax eller kyckling också. Den är idealisk för bröstpåse luncher för skolan eller arbetet.
Vad du behöver
- 12 oz. kan tjock tonfisk , dräneras
- 1 röd eller apelsin paprika, hackad
- 3 gröna lökskivor, tunnskivad
- 1 kopp strimlad parmesanost
- 1/2 kopp majonnäs
- 2 msk. gräddfil
- 2 msk. Dijon senap
- 1 msk. citron juice
- 1 tsk. torkade basilikablad
- dash peppar
Hur man gör det
Kombinera tonfisk, paprika och gröna lök i medium skål. Blanda ost, majonnäs, gräddfil, senap, citronsaft och basilika i en liten skål och blanda väl. Tillsätt till tonfiskblandning och blanda. Täck noggrant och kyl i upp till 2 dagar.
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 296 |
| Totalt fett | 22 g |
| Mättat fett | 6 g |
| Omättat fett | 5 g |
| Kolesterol | 48 mg |
| Natrium | 561 mg |
| kolhydrater | 4 g |
| Kostfiber | 1 g |
| Protein | 21 g |