Det finns massor av recept för smoothies där ute. Och smoothies lämnas inte bara till frukt heller. Grönsaker är ett underbart komplement till alla smoothie recept, och det finns många sätt att lägga till dessa näringsrika komponenter till din nästa smoothie.
Medan många smoothies kombinerar frukt och grönsaker, är det här enbart för grönsaker.
Om det låter lite skrämmande och obehagligt för dig, borde du prova det. Om du gillar grönsaksjuice eller tomatjuice är det mycket som att dricka en av dem men icier!
Vad du behöver
- 1 1/2 koppar tomatsaft
- 1/3 kopp morotsjuice
- 1 stjälk selleri, med löv
- 1/2 kopp spenatblad
- 1/2 skalade
- gurka
- 1 kopp is
Hur man gör det
- I en mixer, placera tomatjuice, morotsjuice, selleri, spenat, gurka och is. Du kan också använda någon annan liten apparat som gör smoothies. Använd inte en juicer eftersom juicerna helt enkelt kommer att påverka saften ut ur grönsakerna och lämna den rika och näringsrika rika delen av grönsakerna.
- Blanda blandningen tills den är jämn. Du kan lägga till vatten eller mer is om jämnheten hos smoothie är tunnare än du skulle vilja.
- Häll smoothieen lika i två glasögon.
- Garnera med en extra skiva gurka eller en selleri stjälk, och njut av dina smoothies.
Ytterligare information:
Det finns massor av juicing en smoothie maskiner och apparater där ute. Men om du inte har en apparat specifikt för det, är det ok. Du kan använda en bra gammal blandning och få samma resultat. Se bara till att du ställer in den på den inställning som mest sannolikt gör din smoothie så smidig som möjligt.
När du piskar upp en av dessa vegetabiliska smoothies, är det som att dricka en lång, isig, utsökt V8! Förutom dessa smoothies har du gjort det själv, och du vet precis vad som gick in i det, så du kan känna dig säker på att det du dricker eller äter är full av hälsosamma, läckra ingredienser.
Några andra tips när du gör denna smoothie. Om du vill försöka utan att peeling gurkan, och din blender kan klara det, prova det. Många gånger är den mest näring som finns i en grönsak i sin färgglada hud eller skal, så äta skalen när du kan, och du kommer att ge dig själv och extra näringstillväxt.
Också uppmanar recepten att lägga bladen av selleri till smoothie. Selleribladet är ofta laddad med smak och kan lägga till en fantastisk smak för din smoothie.
Per servering kalorier 53, fett 0gm, kolhydrater 13gm, pro 2gm, fiber 2gm
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 66 |
| Totalt fett | 1 g |
| Mättat fett | 0 g |
| Omättat fett | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 99 mg |
| kolhydrater | 13 g |
| Kostfiber | 4 g |
| Protein | 4 g |