Ugnsfrisad kyckling är ett av de recept som tar bara några minuter att kasta ihop. Du behöver inte heller några speciella ingredienser eller verktyg. Om du har kyckling, grill sås och en ugn, kan du göra denna ugn BBQ kyckling .
Vad du behöver
- 1 tesked olivolja
- 1-1 / 2 till 2 pounds kycklingbröst, lår och trummor
- 1/2 tsk. kosher salt
- 1/2 tesked peppar
- 1 kopp Grillsås
Hur man gör det
- Förvärm ugnen till 375 grader F.
- Värm olivolja i en tung stekpanna eller grillpanna över medelhög värme.
- Säsong kyckling med salt och peppar.
- När grillpannan blir het, lägg till kyckling. Sear tills browned på varje sida. Överföras till en bageri.
- Sprid grillar sås jämnt över kyckling.
- Skål med aluminiumfolie. Baka 30 minuter eller tills kyckling kokas igenom.
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 397 |
| Totalt fett | 19 g |
| Mättat fett | 5 g |
| Omättat fett | 8 g |
| Kolesterol | 111 mg |
| Natrium | 787 mg |
| kolhydrater | 20 g |
| Kostfiber | 0 g |
| Protein | 35 g |