Citron Vitlök Broccoli Recept

Denna citron vitlök broccoli tar mindre än 10 minuter att förbereda, och det är en näringsrik och utsökt sidrätter. Den smörjiga citron- och vitlökssåsen tillför precis den rätta mängden smak till lätt ångad broccoli.

Spice broccoli upp med några krossade röda pepparflingor eller finhackad rödlök eller sjalottor. Se variationerna under receptet för fler idéer.

Denna broccoli-sidoprätt är en snap att förbereda och det gör ett gott och hälsosamt tillskott till nästan vilken meny som helst.

Vad du behöver

Hur man gör det

  1. Steam broccolifloretterna tills de är mjuka men fasta, ca 3 till 5 minuter, efter önskemål.
  2. Värm smöret i en tung nonstick-stekpanna över medelvärme tills skummningen sänker sig.
  3. Tillsätt vitlök i smält smör och sauté i 1 minut.
  4. Tillsätt ångad broccoli, citronsaft och salt och peppar efter smak. Koka, omrör, i ca 1 minut, eller tills bara kombinerat.

variationer

Näringsriktlinjer (per portion)
kalorier 168
Totalt fett 9 g
Mättat fett 5 g
Omättat fett 3 g
Kolesterol 23 mg
Natrium 121 mg
kolhydrater 20 g
Kostfiber 4 g
Protein 5 g
(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.)