Gör en hemlagad vegetarisk proteinskaka till frukost eller efter en tung träning! Denna hemlagade jordgubbeprotein skaka sötas med frukt och yoghurt och blandas med bönor för näring av högfibrer och högprotein näring. Recept med tillstånd av Bush's® Beans.
Vad du behöver
- 1 6 uns kan ananasjuice
- 4 ounces icke-fet jordgubb banan yoghurt (eller soja yoghurt för att hålla den vegan)
- 1 kopp jordgubbar (frusen)
- 1 16-uns kan stora nordliga bönor (sköljas och dräneras
- 1 tesked honung
- 3/4 tsk jord ingefära
- 1/4 tsk jordnötspad
Hur man gör det
- Placera ananasjuice, yoghurt och bär i en mixer och blanda tills det är smidigt.
- Lägg till stora nordliga bönor, honung, markerade ingefära och muskotnöt.
- Blanda, skrapa sidorna efter behov.
- Servera väl kylda.
Ger 4 vegetariska proteinskakningar.
Näringsinformation (från kaloriantal):
Kalorier: 445, kalorier från fett: 17
% Dagligt värde:
Total fetthalt: 1,9 g, 3%; Mättat fett: 0,7 g, 4%
Kolesterol: 2 mg, 1%
Natrium: 37 mg, 2%
Totala kolhydrater: 83,2 g, 28%
Dietfibrer: 23,8 g, 95%
Sockerarter: 12,5 g
Protein: 26,5 g
Vitamin A 0%, vitamin C 40%, kalcium 26%, järn 37%
Se även:
Proteinrika Vegetarisk Vegetarisk Mat
Högprotein Vegetarisk Recept
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 450 |
| Totalt fett | 3 g |
| Mättat fett | 1 g |
| Omättat fett | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
| Natrium | 28 mg |
| kolhydrater | 83 g |
| Kostfiber | 23 g |
| Protein | 26 g |