Dessa livsmedel hjälper dig att gå ner i vikt och hålla av!
Det finns många orsaker till fetma och viktökning, och vissa skiljer sig även mellan män och kvinnor och etniska grupper! Övervikt och viktökning är i epidemiska proportioner, särskilt i USA, varav en av tre barn är överviktiga och nästan 60% av den vuxna befolkningen! Kvinnor är mer benägna att uppleva viktökning på grund av sin långsammare metabolism.
Övervikt orsakas oftast av brist på övning, överspädning, eller att äta mat för rika på kalorier och mättade fetter.
Fetma är också kopplad till genetik, kronisk brist på sömn, stress, ilska och depression, vissa mediciner, diabetes, lupus, en överaktiv sköldkörtel och kronisk smärta.
Bästa Frukt & Veggies för viktminskning
Ladda ner på frukt och grönsaker som är låga i kalorier och hög fiber kan betydligt hjälpa till med viktminskning. Livsmedel som är låga i kalorier och fett och rika på fibrer som färsk frukt och grönsaker är de första försvaret mot viktökning.
Fiber hjälper inte bara att fylla oss snabbt och upprätthålla en känsla av fullhet längre, men hjälper också matsmältningssystemet genom att rensa det, minska förstoppning och ta bort skadliga toxiner från kroppen.
- Tänk citrus, i synnerhet grapefrukt! Grapefrukt är rik på fibrer och låga kalorier. Det ger också ett överflöd av vitamin C.
- Bär är ett särskilt hälsosamt sätt att hantera vikt. Hallon och jordgubbar är låga i kalorier och rik på fiber. De studeras för deras rika innehåll av fytonutrienter keton och rheosmin som hjälper till viktminskning genom att öka vår metabolism.
- Äpplen är rik på polyfenoler som reglerar blodsockret och lägre fettnivåer i blodet.
- Bell peppers är en särskilt hälsosam veggie i kampen för att förlora och bibehålla en hälsosam vikt, särskilt på grund av deras förmåga att kontrollera hunger och bekämpa depression.
- Svampar är riktiga fettbrännare. Fiberhalten ensam går långt för att bekämpa fetma. De är en utmärkt resurs av selen som bekämpar depression, en ledande orsak till fetma och viktökning.