Spenat och Brun Ris Gryta

Denna spenat och brunt risbakar smakas med lite persilja och cheddarost. Det är så gott att även barnen kommer att njuta av det, och föräldrar kommer att tycka att det är fullt med en hel pund frisk spenat.

Vad du behöver

Hur man gör det

  1. Koka brunt ris, enligt paketets anvisningar. Kombinera det kokta riset och strimlad cheddarost.
  2. I en separat skål kombinerar ägg, persilja, salt och peppar. Rör om de två blandningarna tillsammans och tillsätt den råa spenaten.
  3. Häll i en smörgås 2 1/2-kvm gryta.
  4. Rör ihop brödsmulor eller vetex och 1 msk smält smör. Strö över toppen av spenatgryta.
  5. Baka vid 350 ° F i 30 till 35 minuter.
Näringsriktlinjer (per portion)
kalorier 317
Totalt fett 17 g
Mättat fett 9 g
Omättat fett 5 g
Kolesterol 142 mg
Natrium 352 mg
kolhydrater 27 g
Kostfiber 4 g
Protein 16 g
(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.)