Grillad jamaicansk Jerk Catfish Recept

Detta grillade jerk-stil fiskrecept är fantastiskt! Om du vill göra det spicier, lägg bara till en annan hackad jalapeno till kryddorna.

Vad du behöver

Hur man gör det

  1. Förvärm grillen för medium värme.
  2. Kombinera alla ingredienser, förutom havskatt, i en stor skål.
  3. Tillsätt fisk till skålen, belägg den väl, täck skålen och låt stå i 5-10 minuter vid rumstemperatur.
  4. Ta bort filéer från skålen, var noga med att boka marinade.
  5. Placera fisk på ett lätt oljat grillrist, borsta med halva marinaden och låt koka i 5 minuter.
  6. Vänd fisk, borsta med kvarvarande marinade och koka i ytterligare 7-9 minuter.
  1. Ta bort från värme på fiskens inre temperatur upp till minst 145 F och servera.
Näringsriktlinjer (per portion)
kalorier 534
Totalt fett 55 g
Mättat fett 8 g
Omättat fett 22 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 671 mg
kolhydrater 13 g
Kostfiber 1 g
Protein 1 g
(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.)