Dessa havskattfiléer är helt enkelt kryddade med nymalt svartpeppar och Worcestershire sås före grillning.
Vad du behöver
- 1 pund havskattfiléer (skinless)
- 1 tsk svartpeppar (nymalet)
- 2 teskedar Worcestershire sås
Hur man gör det
- Borsta havskattfiléer med Worcestershire-såsen.
- Placera fisk på en förvärmd grill över medium kol, ca 4 till 6 tum från värmen.
- Grill i 4 till 5 minuter. Borsta igen och vrid; grill ca 5 minuter längre, eller tills fisken flingar lätt med en gaffel.
Näringsriktlinjer (per portion) |
---|
kalorier | 373 |
Totalt fett | 9 g |
Mättat fett | 1 g |
Omättat fett | 5 g |
Kolesterol | 0 mg |
Natrium | 86 mg |
kolhydrater | 48 g |
Kostfiber | 31 g |
Protein | 46 g |
(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.)