Detta är en enkel vegetarisk och vegan frukost wrap idé för barn. Även om detta wrap recept kräver bananer, kan du istället använda äpple skivor eller annan frukt. En snabb och enkel frukost eller mellanmål för barn. Utel honungen för en helt vegansk version.
Vad du behöver
- 1 mjöl tortilla (använd helvete om möjligt)
- 1 till 2 matskedar jordnötssmör
- 1 banan (skivad tunn)
- 1/3 kopp granola
- Valfritt: älskling
Hur man gör det
Spred jordnötssmöret på mjölktortillen. Placera bananer och granola på jordnötssmöret. Drizzle med honung, om så önskas och wrap.
Gör en jordnötssmör frukost wrap.
Näringsinformation (från kaloriantal):
Kalorier: 475
Kalorier från fett: 171
% Rekommenderat dagligt värde:
Total fetthalt: 19,0 g; 29%
Mättat fett: 4,5 g, 22%
Transfett: 0,0 g
Kolesterol: 0 mg, 0%
Natrium: 243 mg, 10%
Totala kolhydrater: 71,0 g, 24%
Dietfibrer: 8,4 g, 33%
Protein: 13,3 g
Vitamin A 2%, vitamin C 18%, kalcium 6%, järn 12%
Näringsinformation baserad på två matskedar jordnötssmör, mager granola och valfri honung utelämnad.