Massor av butiksköpta livsmedel är veganvänliga
Veganer äter inte fjäderfä, kött, fisk eller några animaliska produkter, inklusive ägg, mjölk och honung eller produkter som innehåller dem. En vegansk kost är vanligtvis baserad på hela växtföda, som färska grönsaker, frukter och hela korn, kompletterat med specialiteter av vegan. Förvånansvärt är många butiksköpta förpackade livsmedel också veganer.
Många veganska produkter innehåller bearbetat socker, vilket vissa veganer undviker.
Vissa som innehåller endast veganvänliga ingredienser är märkta som "bearbetade i en anläggning som använder animaliska produkter", vilket innebär att korskontaminering kan uppstå.
När du handlar, läs etiketterna noggrant för att bestämma vilka livsmedel som är vegan. Leta efter dessa veganvänliga favoriter på din nästa shoppingresa - efter att du laddat upp med produkter, förstås.
Veganskorn och Snackbarer
- Kashi Strawberry Fields Original kombinerar organiska jordgubbar och hallon med fullkornsrödvete och långkornigt ris för att leverera ett protein- och fiberfyllt frukostflingor som har erkänts som både organiskt och veganskt.
- Cheerios spannmål är tillverkad med 100 procent fullkorns havre som levererar löslig fiber. Långt roligt som ett bra val för en fet och hjärtad hälsosam diet innehåller Cheerios också socker, salt och vetestärkelse, och det är berikat med vitaminer och järn. Spannmålen innehåller mindre än ett gram mättat fett per portion.
- Quaker Instant Havregryn, Socker Äpplen och Kanel är en krämig, men mjölkfri när den är tillagad med varmvattenblandning med 100 procent fullkorn. Vitaminer och mineraler tillsätts tillsammans med endast en tredjedel den mängd socker som vanligtvis finns i den vanliga versionen av denna frukostklammer. Om du föredrar inget tillsatt socker, gå med Original Quaker Instant Havregryn och sötnos med frukt.
- Natur Valley Crunchy Maple Brown Sugar Granola Bars innehåller fullkornsvalsad havre, skarpt ris, lönnsirap och brunt socker. Dessa crunchy snackbarar innehåller inget kolesterol eller transfett, och de levererar en snabb energiökning.
Godis och chips
- Cracker Jack Original Caramel Coated Popcorn & Jordnötter är en barndomsfavorit som fortfarande finns och levereras fortfarande med en behandling i varje låda. Denna blandning av popcorn och jordnötter belagda med karamell gör ett gott mellanmål för dig eller barnen. Cracker Jacks innehåller inga mättade fetter och är transfettfria.
- Nabisco Ginger Snaps är gjorda med berikat mjöl och äkta ingefära. Kakorna sötas med socker och melass.
- Newman O: s Creme-fyllda Chokladkakor från Newmans egna produktlinje är mjölkfria och vetefria. Kakan innehåller organiskt vetemjöl, osötad choklad och pulveriserat socker.
- Tostitos Organic Blue Corn Chips är den organiska versionen av de vanliga blåmajschipsna, men den här versionen är gjord med organisk blå majs, ekologisk uttryckt solrosolja och havssalt. Inga konstgjorda färger eller smaker tillsätts.
- Vattenkokare Märkpotatischips, havssalt och ättika är vegan, glutenfri, kosher och välsmakande . Dessa chips har en skarp smak och tillfredsställande crunch. De innehåller inga konserveringsmedel, MSG eller transfett.
- Ritz Crackers är en välkänd snack cracker med en buttery smak, men de innehåller inga animaliska produkter, så är ett bra val för vegan shoppare.
Frysta och kylda livsmedel
- Pillsbury Crescent Rolls är en häftklammer vid semestermåltider. Dessa festliga rullar innehåller inga animaliska produkter. De är inte helkorn, men helgdagar kommer inte ofta.
- Smart Balance Light Buttery Spread är en mjölkfri spridning gjord med linfröolja. Det innehåller inget transfett och är glutenfritt. Denna krämiga spridning har hälften av fett och kalorier av smör eller stick margarin.
- Fru Smiths Deep Dish Pie Crusts förenklar pajframställningsprocessen . Skorpan är gjord med vetemjöl, vegetabilisk förkortning och inga mejeriprodukter.
- Marie Callender Frysta Fruktkakor och Cobblers i Cherry Crunch, Holländska Apple, Lattice Peach och Razzleberry är alla veganprodukter.
- Luigi's Real Italian Ice innehåller inga mejeriprodukter, men det sötas med artificiella sötningsmedel. Den isiga behandlingen är gjord med filtrerat vatten, socker, majssirap och naturliga smaker. Beroende på smaken är den färgad med betesaftkoncentrat eller karamell.
- Ore-Ida Tater Tots är en potatis, vegetabilisk olja, salt och smakämnen som komplement till smörgåsar och soppor, men de går med vilken som helst måltid. Barn älskar dem.
Pantry Foods
- Brianna's Poppy Seed Dressing är en krämig, icke-mejeri-vegansk salladsdressing som är populär bland både barn och vuxna. Ingredienser inkluderar canolaolja, socker, lök, senapsmjöl och naturligtvis vallmofrön. Denna salladsdressing kan också användas som ett dopp för frukt.
- El Paso Enchiladasås kombinerar tomatpuré, vatten, sojabönolja, socker och salt med kryddor för att leverera en produkt som lägger en stans till dina enchilador. Håll den här vegananskade konserverade såsen till hands för de nätter du vill ha mexikansk mat.
- Duncan Hines Creamy Home-Style Frosting innehåller inga mejeriprodukter trots "krämig" i titeln. Den kombinerar flera sockerarter med vegetabilisk oljeförkortning och smakämnen för att göra denna kaka-toppning behandla.
- Ragu Pizza Quick Traditional Sauce är gjord med tomatpuré, sojabönolja, torkad lök, socker och kryddor. Använd denna produktfria sås för att göra en köpt pizza skorpe och några grönsaker till en pizza middag på bara några minuter.
- Arnolds Stenhela Hovbröd är 100 procent fullkorn och fylld med fiber. Det innehåller inget mättat fett eller transfett.