Ska du klippa koffein när du är gravid?
Denna veckas artikel är skriven till ära av Emily, min dotter som föddes oväntat i september 2004.
De flesta människor är snabbt överens om att gravida kvinnor ska skära koffein ur deras dieter. Men nuvarande forskning har visat att ett måttligt intag av koffein inte kommer att göra någon skada på att utveckla foster. Måttligt intag skulle motsvara ungefär 3 kopp kaffe per dag (300-400 mg koffein). Naturligtvis kan du inte glömma att räkna den dolda koffein i läskedrycker och några receptfria läkemedel.
Kolla här för att se koffeininnehållet i dina favoritdrycker .
Tidigare studier av koffein och graviditet har pekat på alla former av problem, såsom dödsfall, hjärtfel och andra medfödda problem. Men ytterligare undersökning av dessa studier visar att andra livsstils- och miljöfaktorer (t.ex. rökning eller dålig matvanor) inte beaktades korrekt.
Koffein är en stimulans och en beroendeframkallande på det. Det har samma effekt på din baby som det gör på dig. Om inget annat, kommer hög koffeinintag under graviditeten att skapa en missbruk i ditt barn och tvinga dem att drabbas av abstinenssymptom när de är födda. Vissa studier har också visat en högre grad av missfall och barn med lågt födelsevikt när mamman har haft mer än den "måttliga" mängden koffein som nämns ovan.
Örtteur är en säkrare tillflyktsort, med hänsyn till koffeinintag. Men inte alla örter ska konsumeras medan de är gravida.
Örter som ephedra, mugwort och cohosh bör undvikas. Här är en fullständig lista över örter för att undvika. Håll dig till säkrare örter som mint, kamille eller fruktt te.
Sammantaget skulle mitt råd vara att försöka klippa ditt kaffe eller teintag till högst en eller två koppar om dagen. Att ta bort all koffein skulle vara den säkraste vägen, men stressa inte om det om du känner att du bara behöver ha en kopp att gå på morgonen.
Åh, och glöm inte några av de koffeinfria kaffesurstituten på marknaden, som cikoria .
Lite ironi ...
Min fru klippte ut nästan allt kaffe och te under hela graviditeten för att vara på den säkra sidan. Som det visar sig var Emily född 2 månader i förtid, och gissar vad som var en del av hennes sjukvård medan han var i NICU? Ja, det är rätt. Koffein. Hon fick dagliga koffeinskott för att stimulera andningen och hjärtfrekvensen.