01 av 07
Första Trimester Frukost Idéer
Den första trimestern är full av illamående, utmattning och mycket ny svullnad. Det sista du vill göra på morgonen är att äta, men det kan vara den enda som hjälper till att hålla illamående i bukten! Här är några idéer för att hålla din energi upp och din illamående under första trimestern.
02 av 07
smoothies
Smoothies är verkligen nyckeln till en lycklig morgon. De är lätta att suga ner, är fulla av frukt, och är väldigt lätta att göra. Om du kan stå smaken, försök att tillsätta lite proteinpulver. Protein är mycket viktigt under de första månaderna och är ibland svårt att äta. Många kvinnor har aversioner mot kött under första trimestern, så smoothies kan vara ett bra sätt att packa i lite extra protein. Yoghurt är ett annat bra sätt att packa in i proteinet. Du kan också lägga till saker som baby kale eller baby spenat , som är bra källor till folat för din växande baby.
03 av 07
Te och Toast
Det låter enkelt och tråkigt men vissa vanliga smörgåsar och en kopp gingerte kan vara en bra start på morgonen. Det är inte den närmaste täta frukosten, men det blir lätt att äta och har inga konstiga dofter som kan förolämpa din känsliga näsa. Om du verkligen känner dig ambitiös, försök att lägga till ett pocherat ägg . Eller bara tillsätt ett smet av gräddeost och några skivade äpplen med ett munstycke honung. Du kan få lite frukt och lite mejeri i ditt system.
04 av 07
Gröt
Havregryn är en väldigt ofarlig frukost och du kan göra det väldigt enkelt på dig själv genom att göra oats över natten . De är lätta att packa på farten och är fulla av att fylla fiber. Du kan lägga till saker som bär eller vad din mage kan hantera.
05 av 07
Flingor
Några frukostflingor smakar inte lika mycket och har en bra tillfredsställande crunch till dem. Den kalla mjölken är fin och uppfriskande och super välsmakande tidigt på morgonen.
06 av 07
Hemlagad danska
Du behöver bara lite puffdekor och några skivor frukt för att göra denna frukost . När du har gjort en stor sats kan du bara frysa dem och skämma om dem. Smörjningen av bakverk och det lätta att äta äpplet gör för en snabb och god frukost.
07 av 07
Vanliga våfflor eller pannkakor
Du kan göra en stor mängd våfflor eller pannkakor och sedan frysa dem. Allt du behöver göra är pop två i brödrostugnen på morgonen och jag har en snabb och enkel frukost som inte har några stötande lukt. Om du känner dig verkligen ambitiös, kan du lägga till ett smet av jordnötssmör och en strö av bär på din våffel. Detta hjälper dig att få ditt protein och en liten servering frukt! Det är svårt att äta rätt under de första månaderna, så försök passa in i vad som helst näringsämnen du kan.