Brown Sugar Banana Night Oats

Behov av långsamma matkomfort av krämig havregryn (men löper ut dörren på morgonen)? Detta enkla övernattningsrecept "lagar sig själv" magiskt över natten som det suger i kylskåpet. Förvara dessa havre i en masonburk så att du kan ta tag i dem när du leder ut genom dörren och njut av dem kalla eller uppvärmda i mikrovågsugnen när du kommer till jobbet.

Vad du behöver

Hur man gör det

  1. I en mason burk eller skål, kombinera havre, mjölk, chia, brunt socker och kanel. Rör om, täck och kyla över natten.
  2. Strax före servering, rör om jordnötssmör eller mandelsmör och topp med skivade bananer.
Näringsriktlinjer (per portion)
kalorier 444
Totalt fett 20 g
Mättat fett 8 g
Omättat fett 7 g
Kolesterol 37 mg
Natrium 212 mg
kolhydrater 56 g
Kostfiber 6 g
Protein 16 g
(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.)