Denna mango smoothie är super lätt att göra i en mixer. Skala och torka bara mango och lägg den till mixern med yoghurt och krossad is. Du kan lägga lite mjölk till en rikare smoothie eller använda en yoghurt med låg fetthalt eller full fetthalt i stället för nonfat.
Se även
Choklad Glass Soda
Vad du behöver
- 1 kopp mango (skalade och tärnade)
- 1 kopp vanlig (eller vanilj) nonfat yoghurt
- 1/2 kopp krossad is
- Valfritt: mjölk eller vatten
Hur man gör det
Placera den tärnade mango, yoghurt och is i en mixer eller matberedare
Blanda eller bearbeta tills mjuk.
Om smoothie är för tjock, lägg till lite mjölk eller vatten.
Gör 2 portioner.
Du kanske också gillar
Citruskylare - Citron, Lime och Orange Dryck
Näringsriktlinjer (per portion) | |
---|---|
kalorier | 133 |
Totalt fett | 4 g |
Mättat fett | 3 g |
Omättat fett | 1 g |
Kolesterol | 16 mg |
Natrium | 60 mg |
kolhydrater | 20 g |
Kostfiber | 2 g |
Protein | 6 g |