Vad du behöver
- 1 lök, hackad
- 1 matsked
- olivolja
- 2 matskedar mjöl
- 1 tesked torkad timjan löv
- 1/8 tesked peppar
- 1/2 kopp helmjölk
- 1 (16 uns) burk fyra ost Alfredo sås
- 2-1 / 2 koppar hackad kokt kyckling
- 1 (16 ounce) paket fryst broccoli, morötter och blomkål
- 1-1 / 4 koppar strimlad skarp Cheddar eller Havarti-ost
- 1/3 kopp riven parmesanost
- 1 kopp mjöl
- 1/2 tsk torkade timjan blad
- 1/4 tsk bakpulver
- 1/4 kopp smör, mjukad
- 1/2 kopp strimlad skarp Cheddar eller Havarti-ost
- 1/4 kopp riven parmesanost
- 1 ägg
Hur man gör det
Koka lök i olivolja i kraftig kokkärl över medium värme tills det är ömt. Tillsätt mjöl koka och rör om 3 minuter. Tillsätt 1 tsk timjan blad och mjölk; koka och rör om tills tjock.
Ta bort från värme och tillsätt Alfredo sås, kyckling, 1-1 / 4 koppar Cheddar eller Havarti-ost, 1/3 kopp Parmesanost och de frysta grönsakerna. rör omedelbart. Placera i en 2-1 / 2-kvm gryta. Täck och kylda 8 till 24 timmar.
När du är redo att äta, förvärm ugnen till 375 grader F.
Placera gryta, täckt, i ugn och baka i 25 till 30 minuter tills det är varmt. Under tiden, i liten skål kombinera mjöl, 1/2 tsk torkade timjan löv, bakpulver, 1/4 kopp smör, 1/2 kopp Cheddar eller Havarti ost, Parmesanost och ägg och blanda med en gaffel tills smula.
Avtäck gryta och smula detta toppade jämnt över toppen. Baka i 20 till 30 minuter längre tills fyllning av bubblor och toppningen är guldbrun och skarp.
Du kan också baka grytan direkt. När du har placerat kycklingblandningen i grytskålen, toppa med smulös blandning och baka i förvärmd 375 graders F-ugn i 25-35 minuter tills det är bubbligt och brunt.
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 815 |
| Totalt fett | 57 g |
| Mättat fett | 29 g |
| Omättat fett | 19 g |
| Kolesterol | 206 mg |
| Natrium | 1,237 mg |
| kolhydrater | 26 g |
| Kostfiber | 4 g |
| Protein | 49 g |