Om du inte har en blender rekommenderar jag starkt att du går och hitta dig själv. Medan Vitamixes och liknande är fantastiska, behöver du inte spendera en förmögenhet på en mixer för att få en bra smoothie.
Hitta en ny eller lika ny blender med ett bra blad och du är inställd!
Denna smoothie är den perfekta behandla för de soliga dagarna när du vill ha något söt och något kallt för att kyla dig ner. Det innehåller inte bara alla läckra saft av färska citrusfrukter och de söta, tårta smakerna av kiwi, det blandar också färsk spädbarn i blandningen. Spenat innehåller antioxidanter som har flera näringsämnen som kroppen behöver. Vilket bättre sätt att få dina grönsaker än att dricka dem? Jag är inte säker på att det finns ett bättre sätt!
Ännu bättre, ibland lägger jag till lite gingerpulver istället för färska för att hålla det enkelt. Ingefära kan hjälpa till med illamående och andra mageproblem. På grund av den sura naturen hos apelsin och kiwi tycker jag att det är tillrådligt att lägga till lite där för att hjälpa till med biverkningarna sura livsmedel kan ibland orsaka. Dessutom lägger ingefära också en jordisk bitterhet som uppfriskar sinnen med en arom som också kan lugna nerverna.
Så vad väntar du på? Upplev din dag med denna Paleo-vänliga Citrus Green Ginger Cooler. Känn dig fri att lägga till mer frukt eller grönsaker eller om du känner dig riktigt äventyrlig lägg i några skedar av mogen avokado och se den krämiga faktorn gå av tabellerna.
Vad du behöver
- 2 små kiwifrukter, hud borttagen
- 3 apelsiner, juiced
- 1 kopp baby spinat
- 1 tesked färsk ingefära, finhackad
- 2 koppar is
- Valfritt: organisk agave
Hur man gör det
- Placera kiwi, spenat, ingefära och färskpressad apelsinjuice i en mixer. Pulsa tills alla ingredienser kombineras. Därefter tillsättes spenat och puls tills de kombineras med alla övriga ingredienser.
- När du får en fin grön juice tillsätt i isen. Pulsois tills bruten och blandas bra med färska ingredienser.
- Detta skulle vara dags att smaka testet. Om kylaren inte är tillräckligt söt för din smak, lägg till den organiska agaveen som börjar med ca 1 tesked. Reblend och smaka igen. Jag rekommenderar att du inte lägger till mer än 3 teskedar agave.
Lagring:
Drick omedelbart eller frys i frysboxen i upp till 3 månader. Jag tycker också om att frysa i isbitskivor över natten för att göra smoothies i följande veckodagar.
tillägg:
Stänk chia frön på toppen för att få lite extra boost av protein och omega-3 fettsyror i din kost. Cirka 1 matsked kommer att vara tillräckligt för att få chia fördelarna ovanpå denna härliga smoothie.
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 153 |
| Totalt fett | 5 g |
| Mättat fett | 2 g |
| Omättat fett | 2 g |
| Kolesterol | 13 mg |
| Natrium | 182 mg |
| kolhydrater | 23 g |
| Kostfiber | 5 g |
| Protein | 6 g |