Cajun kryddad ristad pumpa frön

Dubbel eller tredubbla det här rostade pumpafröreceptet, beroende på hur många koppar frön du har. En stor pumpa ger i allmänhet 1 kopp eller pumpa frön, och mindre paj pumpor kommer att ge ungefär samma mängd. Kasta en sallad med dessa frön, strö över en kycklingrätt eller servera som mellanmål.

Vad du behöver

Hur man gör det

  1. Skölj fröna väl och få så mycket av pumpapulpan som möjligt. Några av de små bitarna kommer att följa, men de kommer inte att skada frön alls, och kanske till och med lägga till lite mer smak. Torka med pappershanddukar. Låt dem inte torka helt på pappershanddukarna, för att de kan hålla fast!
  2. Kasta pumpa frön med kryddor. Kombinera smör och Worcestershire sås; rör om i frön tills den är väl blandad och belagd.
  1. Värm ugnen till 300 °. Stekt, vänd från tid till annan, i ca 45 till 60 minuter, eller tills det är fint brunt och krispigt.

Du kanske också gillar

Näringsriktlinjer (per portion)
kalorier 122
Totalt fett 9 g
Mättat fett 2 g
Omättat fett 3 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 48 mg
kolhydrater 7 g
Kostfiber 3 g
Protein 6 g
(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.)