Lätt tonfisk kammusslor med potatis och andra ingredienser med lök och en krämig vit sås.
Vad du behöver
- 5 medelstora potatisar, kokta och skivade
- 3 matskedar smör
- 1/4 kopp mjöl
- 1 tsk salt
- 1/8 tesked peppar
- 1 1/2 msk beredd senap
- 2 koppar mjölk
- 1 kan (7 ounce) tonfisk, dränerad
- 1 kopp hackad lök
Hur man gör det
- Smält smör i en kastrull; blanda i mjöl och kryddor. Lägg gradvis till mjölk. Koka över låg värme, rör om tills tjock.
- Ordna potatis, tonfisk och hackad lök i en smurt 1 1/2-kvarts gryta; lägg till sås. Baka vid 350 F i 50 till 60 minuter.
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 281 |
| Totalt fett | 12 g |
| Mättat fett | 6 g |
| Omättat fett | 4 g |
| Kolesterol | 38 mg |
| Natrium | 392 mg |
| kolhydrater | 28 g |
| Kostfiber | 3 g |
| Protein | 15 g |