En mason burk sallad kan vara en underbar sak om du ofta transporterar sallader till arbete eller andra evenemang för en lunch hemifrån. Det fantastiska med att göra din sallad i en masonburk är att din sallad inte kommer att blötas och fuktas när du äter den, och du kan göra det i förväg! Detta asiatiska salladrecept använder din favoritbutik som säljs i asiatisk stil. Varje typ av sesam eller ginger typ dressing kommer att fungera bra.
Du kan göra denna sallad före tid och förvara den i kylskåp upp till 5 dagar i förväg. För att göra prep ännu enklare använder vi många förberedda ingredienser som förkrossad morötter och rostat kycklingbröst.
Vad du behöver
- 1 matsked lågfett asiatisk salladsdressing
- 1/4 kopp pre-shredded morötter
- 1/4 kopp skivad grönkål
- 1/4 kopp pea pods
- 1/4 kopp bönspiror
- 3 uns skinless rostad kycklingbröst, tärningar
- 2 tsk ristad
- sesamfrön
- 1 1/2 kopp sönderdelad romarinsallad
Hur man gör det
1. Tricket att förbereda mason burksallader är att alltid lägga på dressingen på botten. Därefter lagar du de starka ingredienserna nästa (de som inte vill när du kommer i kontakt med förbandet. Fortsätt sedan att laga de mer känsliga lagren mot toppen.) Så, för att starta denna Mason Jar sallad, häll dressingen i botten av en rengör 1 quart masonburk. Lägg sedan på de strimlade morötterna som håller sig bra bredvid förbandet.
Sedan skikt i kålen, och därefter bönspirorna. Efter bönspirorna tillsätt ärtböterna. Nästa lager ska vara det kakade kycklingbröstet, och kycklingbröstet kan sprinklas med rostade sesamfrön. Slutligen, lag i koppen romaine sallad. Och var inte rädd för att sätta sallat in där lite mer tätt om du behöver. Var noga med att lämna den bara tillräckligt för att den ska skaka ut ur burken kommer måltidstiden.
2. Täck burken med lock och lägg i kylskåpet tills du är redo att ta den till jobbet eller var du planerar att äta lunch. Om du transporterar den, var noga med att burken inte spetsar på vägen!
Serverar 1
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 340 |
| Totalt fett | 17 g |
| Mättat fett | 5 g |
| Omättat fett | 6 g |
| Kolesterol | 78 mg |
| Natrium | 145 mg |
| kolhydrater | 18 g |
| Kostfiber | 6 g |
| Protein | 29 g |