Lätta Pan Grilled Pork Chops Med Spicy Rub

Dessa smaksatta kryddiga fläskkotletter är förstärkta med en smaklig gnidning, då koteletterna smälts eller grillas till perfektion. Om du vill ha skålen mindre kryddig kan du alltid minska antalet kryddor som används. Det går bra med en sida av potatismos eller en sallad.

Vad du behöver

Hur man gör det

  1. Kombinera kryddor och gnugga över fläsk. Låt koteletterna stå vid rumstemperatur i ca 10-15 minuter.
  2. Belägga grillpannan eller hönshuset med olivolja.
  3. Pan grill över medium värme eller broil ca 4 inches från värmekällan i ca 6 minuter.
  4. Vrid och grilla i 6 till 8 minuter längre tills kakor kokas igenom.
  5. Tiden beror på tjockleken på koteletterna, men kontrollera att koteletterna är minst 145 F i mitten av den tjockaste huggen.
  1. Servera med potatis och en grön grönsak.
Näringsriktlinjer (per portion)
kalorier 84
Totalt fett 7 g
Mättat fett 1 g
Omättat fett 4 g
Kolesterol 17 mg
Natrium 19 mg
kolhydrater 1 g
Kostfiber 0 g
Protein 6 g
(Näringsinformationen på våra recept beräknas med hjälp av en ingrediensdatabas och bör betraktas som en uppskattning. Enskilda resultat kan variera.)