Ganska möjligen en av de hälsosammaste sakerna vem som helst kan dricka, grönt te har varit synonymt med kinesisk kultur i över 4000 år. Förutom smaken har grönt te många medicinska fördelar, vilket minskar risken för cancer, stroke, förbättrad hjärnfunktion och så mycket mer.
Hälsofördelar s av grönt te:
- Grönt te kan förbättra din hjärnfunktion, göra dig smartare och tänk snabbare. Den innehåller aminosyran L-teanin som i kombination med koffein kan minska ångest.
- Grönt te innehåller mindre koffein än kaffe men har nog att hålla dig vaken och förbättra hjärnans funktion.
- Grönt te hjälper din kropp att bränna fett och öka din metaboliska takt. En studie med 10 män fann att dricka grönt te ökade regelbundet energiförbrukningen med 4%. En annan studie visade att fettoxidationen ökade med 17%.
- Grönt te kan skydda din hjärna när du är gammal och minska chansen att få Alzheimers och Parkinsons. En laboratorieundersökning 2010 fann att grönt te kan skydda mot nervcellsdöd i samband med demens och Alzheimers sjukdom. Mer forskning behövs men hittills ser det väldigt positivt ut.
- Grönt te kan vara det nya botemedel mot mag- och bröstcancer! En nyligen genomförd 2015-studie hittade en förening från grönt te som kombinerades med ett läkemedel som heter Herceptin, som kan användas vid behandling av mag- och bröstcancer. Laboratoriet lovade och planerade mänskliga försök.
- Bröstcancer: En metaanalys av studier visade att kvinnor som drack det mest gröna teet hade en 22% lägre risk att utveckla bröstcancer som är den vanligaste cancer hos kvinnor.
- Prostatacancer: En studie visade att män som drack det mest gröna teet hade en 48% lägre chans att utveckla den vanligaste typen av cancer hos män, prostatacancer.
- Kolorektal cancer: En studie av över 69.000 kvinnor i Kina fann att vanliga gröna tedrycker hade en 57% lägre risk för kolorektal cancer. Kolorektal cancer, som också kallas koloncancer, rektal cancer eller tarmcancer och konsumtion av grönt te
- Dricka grönt te kan hjälpa till att sänka kolesterol. En översyn från 2013 som innebar att 821 personer hittade om du dricker grönt te eller svart te dagligen hjälper det dig att minska ditt kolesterol och sänka ditt blodtryck på grund av katekinerna som te innehåller. De flesta försöken var kortsiktiga, så det krävs mer långsiktiga studier och forskning.
- Grönt te är bra för dina tänder. Katekinerna i grönt te kan döda bakterier och minska risken för att fånga influensaviruset.
- En studie i Japan fann att de som drack mest grönt te hade en 42% lägre risk för att utveckla typ II-diabetes. Diabetes, som påverkar cirka 300 miljoner människor, innebär att förhöjda nivåer av blodsocker och en minskad förmåga att producera naturligt insulin. Grönt te kan förbättra insulinkänsligheten och minska blodsockernivån.
- Att dricka mer grönt te kan minska risken för att dö. I en japansk studie var 40 530 vuxna som drack 5 eller fler koppar grönt te per dag betydligt mindre benägna att dö över en 11-årig period. Övergripande dödsfall som orsakade hjärtsjukdomar och stroke visade en 23% mindre chans att dö för kvinnor och 12% lägre hos män.
- Grönt te är bra för din hud. Antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper inom grönt te kan hjälpa till med rynkor och tecken på åldrande. Både mänskliga och djurstudier har visat att grönt te appliceras topiskt kan minska solskador.
Hur mycket grönt te?
Det finns blandade åsikter om hur mycket grönt te man ska konsumera. Verkligheten är en kopp grönt te räcker inte för att påverka din hälsa. Vissa tror att 2 koppar grönt te kommer att visa fördelar medan andra säger 5. Vissa säger att upp till 10 koppar är perfekt men om du är orolig över att du spenderar mycket tid i badrummet kan du lägga till ett grönt tetillskott till din kost.
Nedgångar av grönt te?
Grönt te innehåller tanniner som kan minska absorptionen av järn och folsyra. Om du är gravid eller försöker bli gravid, kan det vara mindre än perfekt.
Annars har grönt te så många rikliga fördelar det är något vi verkligen inte har råd att inte dricka.