Övernattning Oatsare är förmodligen det enklaste att få fram frukost på planeten! De behöver absolut ingen matlagning och du kan göra en hel veckas värde över helgen!
Morotkaka Natt Havre fylls med läckra morotkaka kryddor! Morötterna, nötterna och kokosnöt ger en fin konsistens och ökar näringen! Havregryn frukostar är fulla av fiber och är trevliga och fyller!
Det här receptet kan enkelt fördubblas eller tredubblas beroende på hur många havregrynsmiddagar du behöver. Om du gör mer än en servering, blanda bara ingredienserna i en större skål och överför sedan blandningen till en masonburk eller annan lufttät behållare. Du kan enkelt göra frukost för hela familjen natten innan du behöver det!
Jag gillar att använda mjölk för detta recept, men du kan använda vilken typ av mjölk du föredrar. Om du använder sötad mandel eller kokosmjölk, minska sedan mängden lönnsirap du ska lägga till havre. Allt detta beror också på din smak, om du föredrar att det är sötare så kan du lämna lönnsirap på samma sätt! Om du använder en osötad mjölk kan mängden lönnsirap vara densamma! Du kan också ersätta andra sötningsmedel om du vill! Socker eller agave nektar fungerar lika bra.
Vad du behöver
- 3/4 kopp mjölk av ditt val (ko, mandel, kokosnöt, soja)
- 3/4 kopp vanligt rullad gammaldags havre
- 2 msk finfördelade morötter
- 1 matsked russin
- 1/2 tesked kanel
- 1 nypa salt
- 1/2 tesked vanilj
- 2 tsk lönnsirap
- 1 matsked av strimlad kokosnöt (tillval)
- 1 matsked hackad valnötter (tillval)
Hur man gör det
- Det enklaste sättet att blanda och lagra denna havregryn är att göra allt i en masonburk eller annan tupperware med ett tätt lock. Se till att morötterna är finstrimlade så att de blir inkorporerade i havre.
- Tillsätt mjölk, kanel, salt, vanilj och lönnsirap till burken först. Blanda dem ihop tills de är helt kombinerade. Lägg sedan till havre, strimlad morot, russin och kokosnöt och valnötter om du väljer att lägga till dem.
- Täta burken eller behållaren tätt och placera den i kylskåpet. Det måste sitta i minst 5 timmar, helst över natten. Havre ska vara mjukare och kommer att ha absorberat kryddans smak.
- Du kan värma upp havremjöl på den här tiden om du vill, men den stora delen om detta recept är att de är redo att gå direkt ur kylskåpet! De burken lätt kan tas för att gå!
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 817 |
| Totalt fett | 35 g |
| Mättat fett | 21 g |
| Omättat fett | 4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 329 mg |
| kolhydrater | 109 g |
| Kostfiber | 20 g |
| Protein | 24 g |