Vad du behöver
- 2 kakor av tofu (ca 8 uns eller 250 gram vardera)
- 1 1/2 kopp brödsmulor
- Paprika, vitlök, salt, peppar och persilja till smak
- 2-3 ägg
- 1/2 kopp mjöl
Hur man gör det
1. Töm tofukakor genom att linda i pappershanddukar och placera under en skärbräda. Väg ner skärbrädet genom att placera några konserverade varor på toppen. Låt stå i 10 minuter. Unwrap tofu kakor. Skär varje kaka i sex stycken - vardera ca 1/4 tum (1 centimeter) tjock.2. Blanda brödsmulor med kryddor i en grundskål.
3. I en annan grund skål, slå ägg.
4. Placera mjöl i en tredje grund skål.
5. Dip tofu-segmentet i mjöl och skaka av överskott. Doppa sedan in i ägg och skaka av överskott. Doppa sedan in i brödsmulor så att den är jämnt belagd på båda sidor.
6. Värm olja i en stor stekpanna över medelvärme.
7. Stek tofu i varm olja på båda sidor. Stek i 2-3 minuter per sida eller tills det är guldbrunt.
Näringsriktlinjer (per portion) | |
---|---|
kalorier | 944 |
Totalt fett | 38 g |
Mättat fett | 8 g |
Omättat fett | 12 g |
Kolesterol | 312 mg |
Natrium | 1 587 mg |
kolhydrater | 98 g |
Kostfiber | 9 g |
Protein | 57 g |