Varför jobba hårt när du inte behöver? Du kan njuta av god smaksprutad fisk utan att spendera hela dagen i köket. Köp bara en frusen filtfisklök, täck med tomatsås och baka. Bakad kryddfisk i tomatsås är en lätt och läcker Shabbos- aptitretare.
Vad du behöver
- 1 loaffiléfisk, frusen
- 1 kan tomatsås
Hur man gör det
- Förvärm ugnen till 375 F (190 C).
- Låt lofen tina i ca 10 minuter, precis så att du kan ta bort det från papperet.
- Häll hälften av en burk tomatsås i en skål. Placera filéfisken h bröd på toppen av såsen.
- Häll resten av tomatsås på toppen av fiskloven. Skal med aluminiumfolie.
- Baka i 1 timme och 15 minuter.
- Cool, och sedan kylt täckt.
- Servera skivor av fisken, kallt, ovanpå sallad.
Variation: Lätt sautar en lök och lägg den ovanpå tomatsås och fisk.
| Näringsriktlinjer (per portion) | |
|---|---|
| kalorier | 139 |
| Totalt fett | 6 g |
| Mättat fett | 6 g |
| Omättat fett | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 17 mg |
| kolhydrater | 21 g |
| Kostfiber | 1 g |
| Protein | 1 g |